A largo plazo de pérdida de peso Consejos Revealed

Hay diferentes tipos de pérdida de peso. Mientras que algunos de nosotros sólo necesita perder 5 libras, otros están apuntando a una meta mucho más alta. Aquellos de nosotros que quieren arrojar 20 libras o más debe ser consciente de consejos de pérdida de peso a largo plazo. En este artículo voy a revelar estos consejos con la esperanza de ayudar a alcanzar su cintura deseada. Usted debe tratar PhenQ

1. El establecimiento de objetivos realistas. Este es un paso muy importante y mal entendido. Si usted quiere perder una gran cantidad de peso que usted debe saber qué esperar. Con una dieta saludable y ejercicio que debe esperar a perder 1-2 libras cada semana.
2. Recompénsate. Es la naturaleza humana de recompensarse por un trabajo bien hecho. La misma idea se aplica a la pérdida de peso. Una vez que llegue un hito (digamos cada 5 libras que perder) que debe recompensarse con el fin de mantener su motivación en el engranaje alto. Pero no deje que la comida sea el premio!
3. Mantén un diario. Hacer un seguimiento de su rutina de ejercicios, la ingesta de alimentos y la cantidad de calorías es muy importante. Esto puede ayudar a determinar cómo se está haciendo y lo qué estabas más éxito de una semana y no a la inversa. Se le permite hacer cambios inteligentes basados ​​en la experiencia anterior.
4. Evitar los alimentos desencadenantes. Ya se trate de la panadería o de las articulaciones locales de comida rápida, siempre se debe evitar los lugares que desencadenan la necesidad de comer (especialmente sus lugares favoritos). Además, recuerde que nunca salir de la casa con el estómago vacío.

Estos son sólo algunos de los objetivos más eficaces a largo plazo. Si usted está teniendo un momento difícil con la pérdida de peso, también puede buscar la ayuda de muchos remedios a base de hierbas. La supresión del apetito Hoodia Hoodoba y harina de reemplazo batidos de proteína de suero NutriMelt se encuentran entre los más populares de todos los suplementos dietéticos.

¿Alguna vez has encontrado a ti mismo para llegar a un alimento o merienda engorde a pesar de que acababa de comer? Muchos de nosotros sufren de este tipo de tentación. Puede haber muchas razones detrás de nuestros antojos de alimentos. En este artículo voy a enumerar de los alimentos desencadenantes más comunes y lo que podemos hacer con el fin de evitarlos.

1. Vistas, olores y sonidos. Comer en exceso puede ser fácilmente activado por el sonido seductor de palomitas de maíz o el olor de la cocina tocino. Somos fácilmente influenciados por nuestro entorno y por eso nunca debemos salir de la casa con el estómago vacío. Por otra parte, usted debe entrenarse para no comer en el medio de sus comidas.
2. comer distraído es otra razón detrás de su peso. comer distraído por lo general ocurre cuando estamos haciendo algo más. Ver la televisión, navegar por la World Wide Web, o sentado delante de su ordenador en el trabajo, todos estos escenarios son perfectos para comer distraído. Los que son víctimas de esta necesidad rutina para aprender a dejar de comer mientras hace otras cosas. La mejor manera de superar esto es prometer que sólo se va a consumir alimentos en las zonas que están destinados a la alimentación (tales como cafetería en el trabajo o mesa de la cocina en el hogar).
3. La comida es en todas partes. No es difícil de ser atraídos por los alimentos cuando hay un restaurante de comida rápida o una tienda de postres en cada esquina. La mejor manera de evitar este problema es consumir su comida antes de salir de la casa o la oficina. Si usted acaba de comer, la comida rápida puede parecer un poco menos atractiva.