A lungo termine Perdita di peso Suggerimenti Revealed

Ci sono diversi tipi di perdita di peso. Mentre alcuni di noi solo bisogno di perdere 5 chili, altri puntano ad un obiettivo molto più alto. Quelli di noi che vogliono liberarsi di 20 libbre o più dovrebbe essere a conoscenza di suggerimenti per la perdita di peso a lungo termine. In questo articolo vi svelerò questi suggerimenti nella speranza di aiutare a raggiungere il vostro giro vita desiderato. Si dovrebbe provare PhenQ

1. Fissare obiettivi realistici. Questo è un passo molto importante e incompreso. Se si vuole perdere un sacco di peso si dovrebbe sapere cosa aspettarsi. Con una dieta sana ed esercizio fisico si dovrebbe aspettare di perdere 1-2 chili alla settimana.
2. Premiati. È la natura umana per premiare se stessi per un lavoro ben fatto. La stessa idea vale per la perdita di peso. Una volta raggiunto un traguardo (diciamo ogni 5 chili si perde) si dovrebbe premiare te stesso al fine di mantenere la vostra motivazione in marcia alta. Basta non lasciare che il cibo sia il premio!
3. Tenere un diario. Tenere traccia del vostro programma di fitness, l'assunzione di cibo e di conteggio delle calorie è molto importante. Questo può aiutare a determinare come si sta facendo e che cosa perché eri più successo una settimana e non l'altro. Esso consente di effettuare modifiche intelligenti basati sull'esperienza precedente.
4. Evitare inneschi dell'alimento. Sia che si tratti della panetteria o le articolazioni fast food locali, si dovrebbe sempre evitare i luoghi che fanno scattare la voglia di mangiare (soprattutto i tuoi luoghi preferiti). Inoltre, ricordarsi di non lasciare mai la casa a stomaco vuoto.

Questi sono solo alcuni degli obiettivi più efficaci a lungo termine. Se si stanno avendo un momento difficile con la perdita di peso, si può anche chiedere l'aiuto di molti rimedi erboristici. Sopprimere l'appetito Hoodoba Hoodia e pasto sostituzione frullati di proteine ​​del siero di latte NutriMelt sono tra i più popolari di tutti i supplementi dietetici.

Ti sei mai trovato a raggiungere verso un alimento ingrassante o uno spuntino, anche se si era appena mangiato? Molti di noi soffrono di questo tipo di tentazione. Ci possono essere molte ragioni dietro il nostro desiderio di cibo. In questo articolo vi elenco dei trigger alimentari più comuni e cosa possiamo fare per evitarli.

1. Luoghi, odori, e suoni. Eccesso di cibo può essere facilmente attivato dal suono seducente di popcorn popping o l'odore di pancetta di cottura. Siamo facilmente influenzati da ciò che ci circonda, che è il motivo per cui non dobbiamo mai lasciare la casa a stomaco vuoto. Inoltre, si dovrebbe allenarsi a non mangiare in-tra i pasti.
2. mangiare distratto è ancora un altro motivo dietro il vostro peso. mangiare distratto di solito si verifica quando stiamo facendo qualcosa di diverso. Guardare la televisione, la navigazione del World Wide Web, o seduti davanti al vostro computer al lavoro, tutti questi scenari sono perfetti per mangiare distratto. Quelli di noi che cadono vittima di questo bisogno di routine per imparare a smettere di mangiare, mentre facendo altre cose. Il modo migliore per superare questo è quello di promettere a te stesso che si consumano solo cibo nelle aree che sono pensati per mangiare (come mensa al lavoro o tavolo da cucina a casa).
3. Il cibo è ovunque. Non è difficile essere attratti dal cibo quando c'è un fast food congiunta o di un negozio di dolci dietro ogni angolo. Il modo migliore per evitare questo problema è quello di consumare il pasto prima di uscire di casa o in ufficio. Se avete appena mangiato, fast food può sembrare un po 'meno attraente.