Existem diferentes
tipos de perda de peso. Enquanto alguns de nós só precisa perder 5 libras,
outros estão visando um objetivo muito maior. Aqueles de nós que querem lançar
20 libras ou mais deve estar ciente de dicas de perda de peso a longo prazo.
Neste artigo, vou revelar essas dicas na esperança de ajudar você a atingir sua
cintura desejado. Você deve tentar PhenQ
- Definir metas realistas. Este é um passo muito
importante e incompreendido. Se você quer perder muito peso você deve
saber o que esperar. Com uma dieta saudável e exercício físico que você
deve esperar a perder 1-2 libras por semana.
- Se recompense. É da natureza humana de
recompensar-te por um trabalho bem feito. A mesma ideia vale para perda de
peso. Depois de atingir um marco (digamos que a cada 5 libras que você
perde) você deve recompensar-te, a fim de manter sua motivação em alta
velocidade. Só não deixe o alimento ser o prêmio!
- Mantenha um diário. Manter o controle de sua rotina
de exercícios, ingestão de alimentos e contagem de calorias é muito
importante. Isso pode ajudar a determinar como você está fazendo e que por
isso que tiveram mais sucesso uma semana e não o outro. Ele permite que
você faça mudanças inteligentes baseadas na experiência anterior.
- Evitar os gatilhos de alimentos. Se é a padaria ou
suas redes de fast food locais, você deve sempre evitar lugares que
desencadeiam o desejo de comer (especialmente seus lugares favoritos).
Além disso, lembre-se de nunca sair de casa com o estômago vazio.
Estas são apenas
algumas das metas mais eficazes a longo prazo. Se você está tendo um momento
difícil com a perda de peso, você também pode procurar a ajuda de muitos
remédios de ervas. Suprimir o apetite Hoodoba hoodia e farinha de substituição
shakes NutriMelt de proteína de soro de leite estão entre os mais populares de
todos os suplementos dietéticos.
Você encontrou-se
nunca alcança para um alimento engorda ou lanche, mesmo que você tinha acabado
de comer? Muitos de nós sofrem com este tipo de tentação. Pode haver várias
razões por trás de nossas compulsões alimentares. Neste artigo vou listar dos
gatilhos alimentares mais comuns eo que podemos fazer para evitá-los.
- Paisagens, cheiros e sons. Comer em excesso pode
ser facilmente desencadeada pelo som atraente de pipoca estourando ou o
cheiro de cozinhar bacon. Somos facilmente influenciados por nosso
ambiente que é por isso que nunca deve sair de casa com o estômago vazio.
Além disso, você deve treinar-se para não comer em entre suas refeições.
- comer distraído é mais uma razão por trás de seu
peso. comer distraído normalmente ocorre quando estamos fazendo outra
coisa. Assistir televisão, navegar na World Wide Web, ou sentado na frente
de seu computador no trabalho, todos esses cenários são perfeitos para
comer distraído. Aqueles de nós que são vítimas desse necessidade rotina
para aprender a parar de comer enquanto faz outras coisas. A melhor maneira
de superar isso é prometer a si mesmo que você só vai consumir alimentos
em áreas que são voltados para comer (como cafetaria no trabalho ou mesa
de cozinha em casa).
- Comida é em todos os lugares. Não é difícil de ser
atraído por alimentos quando há um fast food conjunta ou uma sobremesa
loja em cada esquina. A melhor maneira de evitar este problema é consumir
a sua refeição antes de sair de casa ou do escritório. Se você tiver
acabado de comer, fast food pode parecer um pouco menos atraente.
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