El mejor suplemento del edificio del músculo es la proteína

Es sorprendente la cantidad de información falsa que hay en los suplementos que flotan alrededor de los gimnasios. La mayoría de los principiantes que buscan ganar masa muscular piensan que la creatina es el mejor suplemento del edificio del músculo que puede obtener. También es sorprendente que muchos principiantes ni siquiera han oído hablar de tomar proteínas en polvo o al menos aumentar su ingesta de proteínas con cada comida.

Seguro que hay muchos estudios que muestran que la creatina como eficaz en la adición de fuerza, masa y resistencia. Sin embargo, en toda la actualidad es imposible poner sobre la masa muscular sin el suministro de su cuerpo con la nutrición apropiada. Esto incluye el suministro de su cuerpo con un montón de aminoácidos de las proteínas animales y que requiere que se consumen grandes cantidades de proteína en su dieta. Además, sin un exceso de calorías, simplemente se le no añadir músculo.

El debate de proteínas

Existe una gran controversia sobre la cantidad de proteína una persona en busca de ganar masa muscular debe consumir. Muchos nutricionistas conservadores dirán que sus calorías de proteínas deben ser sólo alrededor del 25% de su ingesta diaria que es mucho menos de lo que la mayoría de las revistas de culturismo recomendarían. Casi todas las dietas culturismo encontrará recomendará que consume aproximadamente 1 a 1,5 gramos de proteína por libra de peso corporal. Lo creas o no, algunos culturistas profesionales afirman que consumir más de 400, 600 y hasta 800 gramos de proteína cada día.

Deje de perder su dinero

Salir en busca de la más reciente bombo y el denominado mejor suplemento de construcción muscular, ya que es mucho más beneficioso para centrarse en una dieta alta en proteínas limpio. Sí, usted debe comprar suplementos como polvos de proteína de suero, ácidos de cadena ramificada aminoácidos (BCAA), aceites de pescado, y una buena multi-vitamina. Estos suplementos le ayudará a alcanzar sus objetivos nutricionales cada día y en última instancia, ayudará a mantenerse saludable.

La principal razón para usar un polvo de proteína de suero como parte de un régimen diario le ayudará a obtener la cantidad de proteína requerida para ganar masa muscular sin tener que cocinar seis veces al día. La proteína en polvo también son convenientes porque se puede rápidamente por ellos cuando se está en un apuro y no tienen tiempo para sentarse para una comida completa.

La conclusión

Como se mencionó antes, dejar de buscar algún suplemento secreto que pretende ayudar a ganar masa muscular a tasas sin precedentes. Como el título de este artículo estados, la proteína es el mejor suplemento del edificio del músculo que puede tomar. Gastar su dinero duramente ganado en los alimentos de alta calidad como pollo fresco, carne magra, pescado, vegetales de hoja verde, y carbohidratos complejos como arroz y avena. La nutrición es uno de los factores más importantes de cualquier programa de musculación eficaz y no debe tomarse a la ligera. Claro, usted puede entrenar duro y obtener un montón de descanso pero no recuperarse adecuadamente sin dar a su cuerpo los nutrientes adecuados para hacerlo.