Il miglior integratore muscolare è la proteina

E 'incredibile quanto informazioni false v'è sugli integratori galleggianti intorno palestre. La maggior parte dei principianti che cercano di aumentare la massa muscolare pensano che la creatina è il miglior integratore costruzione del muscolo si può ottenere. E 'anche sorprendente che molti principianti non hanno mai nemmeno sentito parlare di prendere proteine in polvere o almeno aumentare la loro assunzione di proteine ad ogni pasto.

Certo ci sono molti studi che mostrano la creatina come efficace ad aggiungere forza, la massa, e la resistenza. Tuttavia, in tutte le realtà è impossibile mettere su massa muscolare senza fornire il tuo corpo con la corretta alimentazione. Questo include fornendo il vostro corpo con un sacco di aminoacidi da proteine ​​animali e che richiede di consumare grandi quantità di proteine ​​nella dieta. Inoltre, senza un surplus di calorie, si semplicemente non aggiungere muscolare.

Il dibattito di proteine

C'è un sacco di polemiche su quanto una persona che cerca di proteine ​​per aumentare la massa muscolare dovrebbe consumare. Molti nutrizionisti conservatori direbbero che le calorie di proteine ​​dovrebbero essere solo circa il 25% della razione giornaliera, che è di gran lunga inferiore a quello che la maggior parte delle riviste di bodybuilding consiglierei. Quasi ogni dieta bodybuilding troverete raccomanderà si consumano circa 1 a 1,5 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo. Che ci crediate o no, alcuni bodybuilder pro sostengono di consumare verso l'alto di 400, 600, e anche 800 grammi di proteine ​​ogni giorno.

Smettere di sprecare il proprio denaro

Uscire alla ricerca del più recente campagna pubblicitaria e il cosiddetto miglior integratore costruzione del muscolo in quanto è molto più vantaggioso per concentrarsi su una dieta ricca di proteine ​​pulito. Sì, si dovrebbe comprare integratori come proteine ​​in polvere del siero di latte, aminoacidi a catena ramificata (BCAA), oli di pesce, e una buona multi-vitamina. Questi integratori vi aiuteranno a raggiungere i vostri obiettivi nutrizionali ogni giorno e, infine, aiutare a rimanere in buona salute.

Il motivo principale per l'utilizzo di una polvere di proteine ​​del siero come parte di un regime quotidiano vi aiuterà a ottenere la quantità di proteine ​​necessarie per aumentare la massa muscolare, senza dover cucinare sei volte al giorno. Proteine ​​in polvere sono anche conveniente, perché si può rapidamente verso il basso quando si è di fretta e non hanno tempo di sedersi per un pasto completo.

La conclusione

Come accennato prima, fermarsi alla ricerca di qualche integratore segreto che pretende di aiutare a guadagnare massa muscolare a inaudita tassi. Come il titolo di questo articolo afferma, la proteina è il miglior integratore costruzione del muscolo si può prendere. Spendere i vostri soldi guadagnati duri su alimenti di alta qualità come il pollo fresco, carne magra, pesce, verdure a foglia verde, e carboidrati complessi come riso e farina d'avena. La nutrizione è uno dei più grandi fattori in ogni programma di bodybuilding efficace e non deve essere presa alla leggera. Certo, si può allenarsi duramente e ottenere un sacco di riposo, ma non sarà possibile recuperare in modo corretto senza dare il vostro corpo le sostanze nutrienti adeguate per farlo.