Il est incroyable de voir comment beaucoup d' informations fausses sur il y a des suppléments flottant autour des gymnases. La plupart des débutants qui cherchent à gagner de la masse musculaire pensent que la créatine est le meilleur supplément de renforcement musculaire meilleur supplément de renforcement musculaire , vous pouvez obtenir. Il est également surprenant que beaucoup de débutants ont même jamais entendu parler de prendre des poudres de protéines ou du moins augmenter leur consommation de protéines à chaque repas.
Bien
sûr, il existe de nombreuses études qui montrent la créatine comme
étant efficace en ajoutant la force, la masse et l'endurance. Cependant,
dans toute l'actualité, il est impossible de mettre sur la masse
musculaire sans fournir votre corps avec la bonne nutrition. Cela
inclut la fourniture de votre corps avec beaucoup d'acides aminés des
protéines animales et qui vous oblige à consommer de grandes quantités
de protéines dans votre alimentation. En outre, sans surplus de calories, il vous suffit de ne pas ajouter du muscle.
Le débat de protéines
Il
y a beaucoup de controverse sur la quantité de protéines d'une personne
qui cherche à gagner de la masse musculaire devrait consommer. De
nombreux nutritionnistes conservateurs diraient que vos calories de
protéines ne devrait être d'environ 25% de votre apport quotidien qui
est beaucoup moins que ce que la plupart des magazines de culturisme
recommanderaient. À
peu près tous les régimes de musculation, vous trouverez vous
recommande de consommer environ 1 à 1,5 grammes de protéines par livre
de poids corporel. Croyez-le ou non, certains culturistes pro prétendent consommer plus de 400, 600 et même 800 grammes de protéines chaque jour.
Arrêtez de perdre votre argent
Quitter
la recherche du plus récent battage médiatique et le soi-disant
meilleur supplément de renforcement musculaire car il est beaucoup plus
avantageux de se concentrer sur une alimentation riche en protéines
propre. Oui,
vous devez acheter des suppléments comme des poudres de protéines de
lactosérum, acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), les huiles de
poisson, et une bonne multi-vitamine. Ces
suppléments vous aideront à atteindre vos objectifs nutritionnels
chaque jour et, finalement, vous aider à rester en bonne santé.
La
principale raison d'utiliser une poudre de protéine de lactosérum dans
le cadre d'un régime quotidien vous aider à obtenir la quantité de
protéines nécessaire pour gagner de la masse musculaire sans avoir à
cuire six fois par jour. Les
poudres protéinées sont également très pratique car vous pouvez
rapidement vers le bas les lorsque vous êtes pressé et n'a pas le temps
de s'asseoir pour un repas complet.
La conclusion
Comme
mentionné précédemment, arrêtez de chercher un certain supplément
secret qui prétend vous aider à gagner de la masse musculaire à des taux
sans précédent. Comme le titre de cet article précise, la protéine est le meilleur supplément de renforcement musculaire, vous pouvez prendre. Dépenser
votre argent durement gagné sur les aliments de haute qualité comme le
poulet frais, boeuf maigre, du poisson, des légumes à feuilles vertes et
des glucides complexes comme le riz brun et la farine d'avoine. La
nutrition est un des plus importants facteurs dans tout programme de
musculation efficace et ne doit pas être prise à la légère. Bien
sûr, vous pouvez vous entraîner dur et obtenir beaucoup de repos mais
vous ne récupérerez pas correctement sans donner à votre corps les
nutriments appropriés pour le faire.
No comments:
Post a Comment